Professionell närvaroberöring

”En stunds närvaro kan förändra mer än tusen ord”

Har Du någon gång upplevt en riktigt lång, trygg och gosig kram? Kan Du dra dig till minnes hur det kändes? Kommer Du även ihåg hur den kramen fick dig att känna dig efteråt? Kanske att en sådan där riktigt go, varm och kärleksfull kram fick dig att känna..

1. ..att Du aldrig ville att den skulle ta slut.
2. ..att Du kände dig hållen, trygg, avslappnad, känslosam, lycklig..
3. ..att Du kände en stark längtan efter att få känna och uppleva samma sak igen. Helst igår!

Professionell närvaroberöring
Jag har valt att kalla det här för professionell närvaroberöring eller närhetscoaching. Det finns dock en mängd andra exempel på begrepp som används för att beskriva metoden, som exempelvis kramterapi, professional cuddling, beröringsterapi och att arbeta som proffsgosare. Lika många, om inte fler, är uppfattningarna om vad närhetsterapi egentligen är. Så innan Du läser vidare, tillåt mig att putta fram elefanten i rummet och direkt slå hål på den vanligaste myten redan från början: detta handlar inte om sex.

Så vad handlar det om?
Professionell närvaroberöring är en påklädd, icke-sexuell, platonisk närhet och beröring för att kunna få vila och vara sig själv i ett tryggt space, kunna bli trygg med sig själv och sin egen kropp.

Vi har alla olika erfarenheter och upplevelser kring närhet och beröring. Närvaroberöringen erbjuder en möjlighet att kunna få ”starta om”, hjälpa sin kropp tillbaka till det som känns grundat och äkta, genom tillåtande utifrån sina egna förutsättningar och egna villkor. Du ges tillfälle att öva på att (åter-)erövra och uttrycka dina egna gränser och kanske också kunna få syn på och ge dig själv och din kropp den gåva som närhet är menad att vara. I din egen takt och i ditt eget tempo, bortom prestation, bortom dömande om rätt och fel och bortom vad som är någon annans sanning. Det kan också handla om att hitta tillbaka till kontakt och närvaro.

Varför närvaroberöring?
Beröring är livsviktigt för oss. Något som fördjupar förståelsen för hur fysisk beröring påverkar oss är – att för en bebis är trygg närhet helt avgörande för dess utveckling. Avsaknad av kärleksfull beröring kan till och med leda till att barnet dör. Beröring är ett viktigt sinne för att kunna skapa en djupare känslomässig kontakt.

Upplevelsen av närhet är både rent fysisk men involverar ofta också det sociala med samhörigheten till och kontakten med en annan människa. Trygg närhet och platonisk beröring bidrar i grunden (inte för alla) till att vi stressar ner och slappnar av. Andningen lugnar sig, blodtrycket sänks och nervsystemet regleras. Begreppet hudhunger, eller ”skin hunger,” beskriver en brist på fysisk beröring vilket kan påverka både det fysiska och psykiska måendet. Hudhunger kan leda till hälsoproblem som ångest, sömnproblem, stress och depression. Beröring frigör må-bra-hormonet oxytocin vilket kan bidra till ökat självförtroende, stärkt självkänsla, bättre sömn, ökad motivation och mer energi, mod och lust – ökat välmående på flera plan.

För vem?
Närvaroberöring kan passa för vem som helst. Det är egentligen bara Du själv som vet vad Du bär med dig och om Du vill testa. Känslan av avsaknad av närhet och behovet av att få utforska, utveckla och öva sig i närhet och beröring är individuellt och unikt för varje person. Om man ändå ska ge några exempel så kan det handla om att man vill utveckla den relationella delen gentemot andra människor. Man är ensam eller upplever sig ensam, även i en befintlig välfungerande kärleksrelation. Det kan också involvera depression, återhämtning, utmattning, trauma, npf, ångest, ”hudhunger”, sömnproblem eller läkning under eller efter längre tids, allvarligare sjukdom. Närvaroberöring kan också vara för dig som gått igenom en skilsmässa och/eller är ensamstående, vill ta kontakt med andra och/eller våga börja dejta (igen). Helt enkelt – för dig som vill känna trygghet i dig själv och din egen kropp, och kanske också gentemot andra människor.

Hur går det till?
Du klär dig i mjuka kläder (inga vassa kanter, skärp, kedjor etc) som du känner dig bekväm i. Du har på dig minst shorts och linne och detsamma gäller för mig. Vi kommer att ha ett inledande samtal där jag kommer att ställa frågor och Du får berätta, delge funderingar och om det finns oro för något. Vi utforskar sen tillsammans vad just du behöver och kanske vill öva på. Du får också berätta om någon del av din kropp behöver få vara lite mer i fred, har ont eller någon skada, om Du kanske är väldigt kittlig på något ställe eller annat som Du kan skapa eller som tidigare har skapat obehag för dig. Exempel på övningar kan vara att sitta jämte ”arm mot arm” sk. ”companion”, sitta rygg mot rygg eller att få lite kli eller kill på en arm eller hand.

Villkor
Under en session av närvaroberöring rör vi inte kön/bröst. Begreppet samtycke och gränssättning kanske får en ny innebörd för dig vid en session. Du gör ingenting som inte känns bra för dig. Även jag kommer att tala om, om det är något som inte resonerar med mig där och då. Tydlig kommunikation och ömsesidig respekt är en självklarhet och ett måste om man vill boka en fysisk session. Jag förbehåller mig rätten att avbryta en session om jag känner mig otrygg eller du upprepade gånger skulle be om saker som inte är lämpliga. Känner jag mig hotad kan du även få lämna helt och hållet. Ingen ersättning återfås om detta skulle inträffa.

Känsla av kärleksfull tacksamhet
Närvaroberöring kan skapa trygghet, tacksamhet och en varm känsla när man (äntligen) upplever sig både sedd och hållen. Då kan även en uppfattning om att det finns kärlekskänslor inblandat dyka upp. När kroppen ges möjlighet att gå ner i varv och avslappningen infinner sig så kan det också innebära att spänningar släpper. I spända muskler kan det sitta fast känslor som kommer upp till ytan, det blir en release, det kanske kommer tårar och det är helt ok. Det kan dock innebära att närheten som finns när det bubblar mycket kan skapa en idé om att jag är den som ska finnas där för dig även i andra sammanhang i ditt liv. Det är ok men det är inget som Du ska gå igång på eller gå vidare med. Jag är gärna din ”companion” i trygg och platonisk beröring men kommer inte att tacka ja till varken date eller giftermål. 🙂

Sexuell frustration
Jag arbetar med terapeutisk närhet, platonisk beröring och kärleksfullt välmående. Skulle du ha en idé om att boka en fysisk session för att agera ut en eventuell sexuell frustration så kommer Du att bli besviken. Det är på intet sätt ett alternativ, inte ett önskat beteende. Gör oss båda en tjänst och boka inte över huvud taget om Du har sådana funderingar. Så undviker vi den pinsamma och otrevliga upplevelsen samt att Du riskerar att bryta mot lagen!